你家厨房的食材一定能补全你身上的每一个部分.

时间:2017-12-11 分享到:

当今时代生活节奏快,生活压力大,如果偶尔有个身体虚弱在正常不过了,虚弱时千万别着急买补药,俗话说“是药三分毒”多少对身体会有些损害;试试食补,吃啥补啥,可能您身体爱吃的都在你家厨房里,不信你看!

心-海鱼

你家厨房的食材一定能补全你身上的每一个部分.

鱼肉营养丰富,富含蛋白质、钙、磷及各种维生素,且人体吸收率高达96%,尤其适合病人、中、老年人和儿童食用。

鱼类还富含多种不饱和脂肪酸,能降低胆固醇和甘油三脂,防止血液凝固,有效预防冠心病和脑卒中,从而降低心血管疾病死亡的风险。

许多膳食和心血管病专家都主张,每周至少吃2次鱼,每次120g左右,便可有效辅助治疗心血管疾病。最好选取富含脂质的深海鱼哦。

肾-山药

你家厨房的食材一定能补全你身上的每一个部分.

山药富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。

不热不燥,性味平和,是历代医家首推的“理虚之要药”,适合各种体质的人。尤其是肾虚和脾胃虚弱的朋友一定要常吃山药。

肠-白萝卜
你家厨房的食材一定能补全你身上的每一个部分.
白萝卜富含多种维生素和矿物质,清热生津、消食化滞、顺气化痰,其中所含的芥子油和淀粉酶能有效促进新陈代谢,提高食欲,帮助消化吸收。
肌肉-菠菜
你家厨房的食材一定能补全你身上的每一个部分.
长期从事高强度体力活的朋友,容易消耗体内的镁,从而降低肌肉的运动能力,造成抽搐、痉挛等情况。

因此,运动前一定要吃些富含镁的菠菜,有效提高心肺功能和耐力。

胃-卷心菜

你家厨房的食材一定能补全你身上的每一个部分.

卷心菜富含维生素c、维生素b1、叶酸和钾,烹制后营养物质也大量保留。

此外它还含有保护胃肠黏膜的物质,被誉为“厨房的天然胃药”,还能促进肠胃蠕动、消化吸收,有效防治胃溃疡、十二指肠溃疡。

皮肤-西红柿
你家厨房的食材一定能补全你身上的每一个部分.
西红柿富含纤维素、钾元素、苹果酸、胡萝卜素、番茄红素等,是最好的防晒食物,被称为“食物防晒霜”。

西红柿中丰富的抗氧化剂番茄红素和维生素c,能有效提高肌肤对阳光的抵抗力,日常一定要多吃。

肝-枸杞

你家厨房的食材一定能补全你身上的每一个部分.

枸杞富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分,具有极高的保健功效。

其中的甜菜碱能抑制脂肪在肝内的沉积,保护肝细胞,防止肝硬化,肝不好的朋友可以吃当多吃枸杞,嚼服效果最佳。

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